godziny posiłków

[...] cos , ok jak juz wiesz to git Normlanie masz podane zapotrzebowanie dzienne Ile masz jesc białka - ile węglowodanów - ile Tłuszczy w ciagu dnia Dajesz 4-5 posiłkow co 3 godziny Z tym że na noc to raczej same białko np twarog półtłusty lub jakies białko WPC Przed Treningiem Węgle złożone, Białko, Tluszczy troche Po Treningu np Carbo/Gainer [...]

[...] - W SZKOLE Ok 500gr piersi z kurczaka 5 bulek razowych jakies warzywa do tego Te produkty beda rozdzielone na kilka posilkow tzn np o 10.00 -200 gr piersi i 2 bulki za ok 3 godziny 200gr piersi i 2 bulki i za jakis czas 100gr piersi i 1 bulka. To zalezy od tego o ktorej bede konczyl lekcje. Ale mysle ze ostatnia bulka z piersia bedzie jedzona o [...]

[...] posiłków, opartych na węglowodanach o niskim ig, zdrowych tłuszczach i białku oraz warzywach odżywki i suplementy możesz sobie darować, ewentualnie gainer po treningu siłowym jeszcze jedno nie musisz wszystkiego ważyć jeśli to Cię przeraża staraj się jeść jak największe posiłki co 2-3 godziny Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2007-11-02 12:32:06

[...] Wszystko technicznie. Myśle, że przy mojej wadze jest już całkiem nieźle z siłą. Wcześniej nie napisałem, że trenuje grubo opatulony od stóp do głów (bluza, kamizelka, grube spodnie, grube rękawice). Cwicze 3 razy w tygodniu 1,5 godziny bardzo intensywnie, teraz juz wylacznie trening dzielony. Pozdrawiem wszystkich trenujących w domowym zaciszu!

[...] w pracy jest problemem zależnym od jej charakteru (biurowa, fizyczna, stacjonarna, wyjazdowa, interwencyjna). Ja mam akurat ten luksus, że pracując nieomalże biurowo (stałe godziny, jedno miejsce wykonywania pracy, na głowę się nie leje) mam możliwość realizacji założonego planu posiłków prawie co do minuty. Ale nie ma róży bez ognia, jak to [...]

[...] 4)ryz, piers z kurczaka, warzywa mrozone, oliwa z oliwek 5)chleb razowy, tunczyk , keczup, słonecznik 6)ser biały połtłosty, oliwa z oliwek posiłek w dni trenigowe połtora godziny przed treningeim (jajecznica smazona na oliwe z oliwek (dwa zołtka) chleb razowy rodzynki) zaraz po treningu glukoza 70gram(w trosce o trzustke od dzisiejszego [...]

[...] miarkę SMASH zmieszaj z 400ml wody, soku lub ulubionego napoju, i wypij 30 minut przed treningiem. Pamiętaj, by mieć w miarę pusty żołądek - przyjmuj preparat w odstępie godziny od posiłków. Aby uniknąć bezsenności, przyjmuj swoją dawkę najpóźniej na 4 godziny przed położeniem się spać. Skład: w jednej porcji (16,5gr): Calories 24 Calories [...]

[...] 9 pobudka , sniadanie - platki owsiane z musli i mlekiem 10 - trening (pon-sr-pt) - rozgrzewka, na brzuch i 45 min aeroby Jeżeli robisz wysiłek to przeynajmniej półtorej godziny po ostatnim posiłku. Pozwoli to na strawienie pokarmu, po takim czasie organizm nie będzie nim obciążony. A jeżeli nie strawi się aż do wysiłku będzie on zalegał w [...]

[...] i osobno łyżkę cukru (gdy zjem coś stałego to jest mi niedobrze przez pół dnia) dorzucam do tego 1kaps l-karnityny i 1kaps Clenbutrexu, następny posiłek dopiero w okolicach godziny 16 (mięsiwo+surówka, czasem ryż lub kasza do tego) i albo od 17ej do okolic 20ej rower (pół godziny przed jazdą 2kaps l-karnityny i 2kaps Clenbutrexu), albo od 17 do [...]

[...] ok.4 tygodni "zabawy" na siłowni. Najlepiej 4 dni w tygodniu (tak by Twój organizm był przyzwyczajony do takiego rozkładu). Poprostu spędzaj na siłowni ok1 godziny wykonując różne cwiczenia. Bez żadnego planu, z góry narzuconej ilości serii, powtórzeń i ciężaru. Staraj się jednak nie zaniedbac w tym czasie żadnej grupy [...]

Poczytaj posty podwieszone. W kazdym posilku powinno byc bialko. Jedz 4 - 5 posilkow dziennie. Co okolo 2, 3 godziny.

[...] kolacja ok 20.00 karp + 5 jajek = 820/79/60/5 X posiłek przed snem ok 21.30 150g sera półtłustego = 200/27/6/5 RAZEM: 4174,1 kcal, 273,9 białka, 168,6 tłuszczu, 427,9 WW Stanowczo za dużo kalorii , białka i węgli.5/6 posiłków co 3 godziny w zupełności wystarczy.Spróbuj tak to ułożyć i jeszcze raz wklej.Podaj swoje zapotrzebowanie Pozdrawiam

[...] \ 3100 ================================================================================ ============= Dieta na mase ==> 1) Pierwsze Śniadanie 6.50 bądź 7.50 ( zależy od godziny rozpoczęcia lekcji )Staraj się jeść o stałej porze płatki owsiane 100g (B=X)(T=7.2)(W=62.4)(kcal=366) oliwa z oliwek 10g (T=10)(kcal=88.2) jajka (2) 100g [...]

[...] 3. mało produktów z białej maki. Lepiej brac mąkę grubo mieloną, chlebek razowy, 4. Sporo warzyw, owoców, ogóleni duzo błonnika. 5. nie pić podczas jedzenia najwyżej 2 godziny przed lub po jedzeniu. 6. nie jeśc przed snem bo organizm musi to strawić, wiec cieżko bedzie nam sie spało 7. mało cukru (cukier w polsce jest tak naprawde sztucznie [...]

Dane o mnie: Wzrost - 175 cm Waga - 66 kg Wiek - 18 lat EKTOMOFRIK ! I posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g/Ok Mleko UHT 3,2 % - 300g/Daj 1,5% max 150ml Orzechy włoskie - 10g /zdecydowanie więcej+nasiona słonecznika (w sumie 40g) Rodzynki suszone - 40 g/ok dodaj cynamon lub kakao do smaku BRAK BIAŁKA! Daj tu Twaróg lub jaja II posiłek - 11.00 [...]

[...] z olivek 7g razem:32/11/40/397 4 Posiłek w pracy.Piers z kurczaka 130g,buła zwykla jasna 65g,oliva z olivek 7g,banan130g razem:34/10/65/491 5 posiłek w pracy 2,5 godziny przed snem tunczyk w wodzie ,oliva z olivek 10g razem 27/12/0/213 . Razem wychodzi okolo 127 g bialka ,63 g tłuszczu,169g wehlowodanow(wliczajac banany i jablka) [...]

[...] 2.Czy efekty będa znacznie gorsze jeśli odpuszcze sobie dietę wysokobiałkową ? (jest to spowodowane, brakiem czasu na regularne posiłkie min. szkoła ) Tu nie chodzi o to, ze musi byc dieta wysokobialkowa. Moze byc zbilansowana. Z ujemnym bilansem. Przeszkoda bedzie nieregularnosc posilkow. Powinno byc 4 - 5 dzienneie, co 2 - 3 godziny.

Białko w pożniejszym posiłku za 2 godziny bo tak jakbym dal bialko do kaszy to nie wyszlo by mi 5 posilkow tylko 4. Z góry pytajac co moż dać do Kaszy Mannej?

[...] zwycięzcy turnieju Mr. Olympia, którym jest Jay Cutler, zadano pytanie, co jada i co robi, aby tak wyglądać, Jay oznajmił: „Osiem posiłków dziennie, średnio co 2 godziny, do tego katorżniczy trening i dużo odpoczynku.” Dyskretnie przemilczał zaś temat całej wiedzy tajemnej, a o żadnych odżywkach i suplementach nawet nie [...]

[...] do 15.35 i od razu po wyjściu na siłkę. Na jedzenie to chyba drugi plecak będę brał :) Moje dane: Wiek:16 Wzrost:180 Waga:68 Aktywność ruchowa:DUŻA 1.Plz pomóżcie ustalić godziny posiłków i ich skład (białko i tłuszcze) Wstaje 7:30 8:00(śniadanie)-miska mleka(1,5%) z musli(może coś jeszcze ???) 10:10(2 śniadanie)-jakiś owoc i nie wiem co [...]